日記
2010年9月22日(水)
体重47.9kg   体脂肪率23.0%

夜は腹8分目

○

間食しない

○

水沢山のむ

×

腹筋50

○

なるべく歩く

○

ストレッチをする

○

腕立て25

○

1300??以内

×

6日目

00:00
体重47.9kg  体脂肪率23.0%

朝体重★48キロ

ごはん235カロリー
肉じゃが284カロリー
千切りキャベツ24カロリー
ヒレカツ208カロリー
朝合計★751カロリー

朝はがっつり〓

ヨーグルト
間食
ぱん100カロリー

ブルガリアヨーグルトLB862
蒸し南瓜117
ごぼうとこんにゃ282
461
1312カロリー


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20代後半 女性 身長:158.0cm
がんばります(≧∇≦)!
目指せ45キロ!
脚ほそくなりたい〜;;;
2010年4月12日スタート
開始時50.0kg   
+1kg
現在51.0kg 22.4%
あと6kg あと4.4%
目標45.0kg 18.0%

 

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ましゅ
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157.0cm 53.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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160.0cm 58.8s

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153.0cm 41.0s

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