日記
2010年9月22日(水)
体重48.5kg   体脂肪率27.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

×

○

×

○

○

○

○

○

103日目

00:00
体重48.5kg  体脂肪率27.0%




朝48.5キロ
ウェスト63cm

朝ヨーグルト64k、カステラ80k、カレーライス160k、白和え40k
計344k

昼サンドイッチ346k
間食コーヒー2杯34k、キャラメル35k
計69k

夜回転寿司7皿700k、茶碗蒸し160k
計860k
合計1619k
夜48.8キロ
体脂肪率25.2%


おはようございます。

昨日の夜の体脂肪率はやっぱり幻でした。
でもなんとなく、気持ちが前向きです。
今日も頑張ろう!
(⌒‐⌒)


やっぱり3食350k以内は無理みたい(ストレス溜まります)なので夕食は450k以内にルール変えます。

明日は運動するぞ〜
o(^-^)o


コメント
 
 
2010年9月22日 08:16
\(〜O〜)/おはよぉ

わかる〜わかる〜(^^ゞ
幻の体脂肪(T_T)

私もたまにある(×_×;)しゅん


嬉しいけど・・・
まさか???って思ってしまうよねへへ (^^;;


でも
減ったのは嬉しいし〜
うん!(^-^)


お互い頑張っていこうね☆
今日も
素敵な1日を (^-^)/~~
 
 
2010年9月22日 08:19
おはようございます(*^.^*)

コボちゃん今朝も戦ってますね〜

こちらは雨です。

えしんさんの前向きパワー頂いて、行って来ます!
2010年9月22日 08:22
おはようございます。

芙蓉ピンクと空の青色、
キレイですね。

体脂肪率って、
なかなか不思議なもので、
1日の中でも
かなり変動しますね。

基本、朝が高め、夜は低め。
体の水分量によっても
かなり左右されますね。

あと、体重計によっては
足裏の湿りぐあいでも
数字がかなりばらつく
みたいです。

でも、低い数字が出るのは
少なくとも増えてはいない
ってことで、嬉しいですよね。


筋トレ、ストレッチについては
また後ほど、ちょっぴり考えて
書きま〜〜す。
気長に待っててくださいな。

 
 
2010年9月22日 08:24
またまた
来ちゃった(●⌒∇⌒●) わ-い

同じ体重だ!!
うん!(^-^)

私も
47キロ台になりたいへへ (^^;;

お互い頑張ろうね♪

でも
きっと
明日からになるはず・・・(笑)

追伸・・・。
運動頑張りたい気持ちは一緒だ〜

今後も宜しくねm(__)m
2010年9月22日 23:13
コボちゃん本当に可愛いですね♪

小梅は今横で白目をしながら足をバタバタさせてねています☆
散歩中、人にも他のワンコにも全然関心を示さない小梅・・
内弁慶でとっても可愛いけど・・たまには他に愛想をだしてほしいです♪
2010年9月22日 23:27
うぉ〜んおんおん。・゚・(*ノД`*)・゚・。

えしんさん!アナタはなんていい人なの?

あたしゃ頑張るよ!
明日はちょっとだけ、その次は更にちょっと。
ボチボチ楽しんでやらなきゃねぇ〜♪

明日は新しいTVが届くので、和室に昔のTVを運んで
アタシとビリー隊長の逢引部屋を作るのだぁ〜!
…それだけで疲れるかな?

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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