日記
2010年9月22日(水)
体重43.7kg   体脂肪率17.2%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

○

○

水曜日

00:00
体重43.7kg  体脂肪率17.2%

おはようございます。

今朝は雨が降ってます。
夕べは風も強くて、寝不足。
今朝は二度寝してしまって
危うく遅刻しそうに…。

首、肩のこりからくる頭痛が
ひどくて辛いです。。。

とりあえず、今日、1日
頑張らないと。。。


コメント
 
 
2010年9月22日 08:02
\(〜O〜)/おはよぉ

写真変わったね〜
('-'*)きゃ-きゃ-

お馬さんかわいい☆

falcoさん本当に好きなんですね〜
うん!(^-^)

伝わります☆


頭痛気をつけて下さい(T_T)
苦しいよね(×_×;)しゅん

お大事にm(__)m
 
 
2010年9月22日 08:10
またまた来ちゃった(笑)


オクラ・・・大好き☆
ネバネバ好きなんです(笑)

私も
チーーーーンして
玉ドレをかけて

食べましたヽ(´▽`)/へへっ

美味しいよね♪♪♪

あのプチプチ感が好き(^^ゞ


falcoさんも
宣言中ですね☆

私も・・・おともします(笑)
一緒に
目標まで
頑張っていこうね
(●⌒∇⌒●) わ-い

でも
頭痛は気をつけて
うん!(^-^)
2010年9月22日 08:25
おはようございます。
写真、秋のイメチェンですね。

明日は休日、今日も無理せずにね。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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