日記
2015年2月22日(日)
体重43.0kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -1,136 kcal
摂取カロリー 342 kcal
消費カロリー 1,478 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

○

113日目

00:00
体重43.0kg  体脂肪率17.6%


今日友人から出産祝いの内祝いが届く。
可愛いクマのケーキ。
お子さんの名前が手に入っている。

食べるのが勿体無いぐらい可愛いが、
美味しそうでもあるので早速頂く。
まぁ、食べちゃいたいくらい可愛いと言うことで。

耳の部分はシンプルなスポンジケーキのようで、
トマトジャムをかけて食べるととても美味しかった。
しばらくお茶の時間が楽しみ。


☆排便あり
☆脹ら脛マッサージ
*43.3(20.0)


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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