日記
2015年2月21日(土)
体重44.2kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -10 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,540 kcal

ランニング

○

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

×

夜は主食なし

×

昼はお米を食べる

未記入

女子アナ座りを意識

未記入

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

未記入

夕飯は

23:00

久々にお寿司。
回ってる店だけど、チェーン店でもなく市場の近くにあるという
ことでネタは大きいし、本格的だしでかなりリピってるとこ。

マグロ
ヤリイカ
厚焼き玉子
シマアジ
ハマチのハラミ
カワハギ
イクラ
バイガイ
焼き穴子
カニサラダ
タイ
ヒラメ
鉄火
あら汁
茶碗蒸し


全部、旦那とシェアで。
しかも軍艦と巻物以外はシャリを半分食べてもらいました…。

お酒はビール〜熱燗〜レモンハイの流れで。

いやー、食べた。飲んだ。

また週明けからがんばらなきゃ。




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43歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 112.2s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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