日記
2015年2月22日(日)
体重87.3kg   体脂肪率40.6%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋効果かな?

08:19
体重87.3kg  体脂肪率40.6%


昨日、腹筋100回やりました。
起き上がるやり方じゃなくて、へそを見るだけのやり方ですが…
お腹の張りには 効いたようです。

筋肉痛にはなっていないけれど、日頃運動不足だから 痛みが出るのは明日ぐらい?(笑)

どうにか一週間前の体重に戻りました^^;
今日も腹筋だけはやっておこうっと。


買い物行った時に スーパーで糖質カットしてあるソースを見つけました。
通販で買うと お高い上に手数料もかかるし〜と思って、しばらくソースは使わないようにしていたので、こういう商品がとってもありがたいです^^

大手メーカーさんも 続々糖質制限調味料を出してくれるといいなぁ^^


コメント
2015年2月22日 14:29
どこのスーパーですか?イオンとか全国区のスーパーなら希望が!ヽ( ゚∀゚)ノ
2015年2月22日 18:56
>アゲハの幼虫さん
私が買ったのは オギノという地元のスーパーで…です。
山梨県ってば超閉鎖空間なので、地元の企業が強くて。

でも、ブルドックなので、きっとイオンとかにもあると思いますよ^^
2015年2月22日 21:43
ブルドッグソースから出てるっやつですね!探してみますヽ( ゚∀゚)ノThanks!
2015年2月22日 21:49
あ、ちなみに山梨県が閉鎖的空間な話、うなずけます!
どこに行ってもDSのすれ違いゲームですれ違わない山梨県民、
うちの家族の間では幻の山梨県民と呼ばれています(笑)
やっと何度も行った羽田空港で一度だけすれ違いましたヽ( ゚∀゚)ノ全国コンプリ-ト!
2015年2月23日 07:33
>アゲハの幼虫さん
都内から引っ越して来たばかりの時、都市銀行の有人窓口が甲府に1店舗ずつしかないことを知って驚きました。

都民共済も転居先に管理を移せると聞いていたのですが、関東で山梨だけ組織が入っていなかったですし…。
http://www.tomin-kyosai.or.jp/faq/aboutus/category01/note01.html

DSのすれ違いと言えば…
山梨県民の日(11/20)にディズニーリゾートに行くと
異常な程の山梨県民率です(笑)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.5s

ガイア
女性 
157.0cm 67.4s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 69.2s

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