日記
2015年2月22日(日)
体重53.9kg   体脂肪率21.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

2015/2/22  123日目

19:00
体重53.9kg  体脂肪率21.4%

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2015/2/22


カップルダンス練習

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今朝は全身のいろんなところが
いい感じに筋肉痛です。

一番聞いてるのは背中ですが、あとは
腹斜筋、前もも、内もも、二の腕もそこそこ。

やはりターゲットは最強にききますね。
私のメンタル弱くて、しんどくなると
手を抜いてしまうのが問題ですが、
もっと追い込めればかなり強くなれるはず。


カップルダンス、今日は曲のスピードが早くて
とってもハードでした。
やっぱりテンションのかけけた、体の使い方
は相変わらずできてなくて・・・・・


なかなか難しいなぁーーーーー。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.9s

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