日記
2015年2月22日(日)
体重56.0kg   体脂肪率26.0%

7時間以上寝る

×

水分を1L以上摂る

未記入

スクワット

未記入

運動を1つ取り入れる

未記入

摂取カロリー<消費カロリー

未記入

夕食は炭水化物なし

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

間食しない

×

夕食は少なめ

×

1日1400〜1700kcal

×

腹六〜八分目

×

お風呂に25分以上つかる

○

寝る前にストレッチ

○

サプリ(ビタミンBとC)飲む

○

何事もめんどくさがらない

○












*朝食
>ちゃんぽん
・冷凍ちゃんぽん麺 500kcal位
・チョコバナナ 100kcal
・ひとくちチョコレート2個 72kcal

小計:672kcal
合計:672kcal


ちゃんぽんのカロリーが詳しくわかりませんが、

いつもよりは摂取しました…!

時間がなかったので朝から麺だし

栄養が偏っている気がします…(笑)

チートデイは食べれて良いのですが、

やはりそれ以上にきつい印象もありました。

朝からお腹が苦しいです(笑)

たぶんここ最近少ない生活を送ってきたのも

苦しい原因だとおもいます〜( ; _ ; )

きついですが、やるって決めたので、

食べます!!(なんかおかしい発言)

次の食事はスイパラです(^ν^)


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20代前半 女性 身長:160.0cm
春から大学生。

パスタ/おにぎり/甘党/スニーカー/村田倫子/柴田紗希/服/かいもの/コスメ

が好きです。

同じ趣味の人、一緒にダイエット頑張りましょうって人なかよくしてください(^_^)

痩せておしゃれしてかわいくなりたい〜〜!

よろしくおねがいします。
2015年2月18日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-2.2kg -2%
現在55.6kg 30.0%
あと3.6kg あと8%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 65.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.9s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 54.9s

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