ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と44日目…ふぅ
日記
2015年2月22日(日)
体重47.2kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

弁当作りないから
目覚ましかけずに
朝まで熟睡(6時起床)

ナンだか TOKIOの山口達也が登場…う〜ん 昼間テレビで見たからかぁ?

体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

とりあえず ここまで戻った…良かった。

・豆乳

・珈琲

朝…7時半過ぎ
・クリームシチュー
・食パン八枚切り一枚
・珈琲


さぁ 活動しないと…
家族が居るから 運動出来るかな…

◎散歩…

移動中に昼
・ペラクロチーズ&ベーコン180カロリー
・カフェオレ120カロリーぐらい


おやつ…
・イチゴヨーグルト


◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎レッグマジック各100回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3

良かった 百グラム増で済んだ 買い出ししながら ブラブラショッピングしたからかな〜

無駄な買い物もしちゃったけどね(笑)

夜…
・生野菜
・缶チューハイ500一本
・納豆


う〜ん呑むと食べたくなる
・煎餅三枚

◎9506歩
1717カロリー消費



コメント
2015年2月22日 06:58
いつみさん、初めまして!
目標達成されてるんですね!すごいです(。>д<)
参考にさせてください!
きー
2015年2月22日 12:21
おはようございます←

昨日は朝早くから動き回ったせいで寝不足で
まだ寝れる
まだまだ寝れる
まだ寝れる
状態です
きー
2015年2月22日 15:42
いいなー…卵

僕は今からカノ嘘観ます!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -5.9%
現在49.0kg 21.7%
あと1.5kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

山本恵子
28歳 女性 
160.0cm 48.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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