日記
2015年2月22日(日)
体重80.1kg   体脂肪率42.2%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

○

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

毎日のお通じ

02:13
体重80.1kg  体脂肪率42.2%

私は実は便秘というものをほとんど経験したことがない。
毎日お通じはあるし、人生で3日間出なかったことが
記憶で3〜4回あるかないかだ。
どちらかというとお腹を壊しやすいほうでもある。

この体型をみると、便秘治せば痩せるよなどというが、
便秘に悩んではいないのだ。

朝ご飯後にタバコを一服。するとトイレに行きたくなる。
これが20歳から続いた習慣だった。
しかし6年前に禁煙をした時は朝の便意が来なくて困った。
で、たどり着いたのがコレ。

夜寝る前にコップ一杯弱の白湯(ぬるま湯。お腹弱いから)
朝寝起きにコップ一杯弱の白湯(同じくぬるま湯)
朝食
朝食後のコーヒー(1/5は牛乳。インスタントのブ○レンディ)
コーヒータイム中に朝のメイクをして、飲み終わりに朝食後の
皿洗いや着替え。するとだいたいトイレに行きたくなる。

毎日少しでも1回は食事で生のサラダ
海草類とキノコ類、葉物野菜、根菜を摂る。

この食材を摂るようになってお腹を壊すことがなくなった。
便秘は元からなかったが、壊すのは悩みだったので
大変喜ばしい☆

まるでナイスバディな女子の食生活のようだか、私がダメなのは
お菓子やパン、更に甘い飲み物の間食が主食より多いからだ。

今は少しずつ間食を減らしている。体重もほんの少しずつ減って
いるかな……
パンのカロリー、食べるの簡単。
パン分の100c、減らすの大変。
そして快便でも体重は中々減らないのだ。

じつは世の中の女子は食べる量がものすごく少ないらしい。
たから押し出されず、数日間便意がないこともあるようだ。
痩せてる女子は、便秘がどうこうより食べないという
やっぱりな話…………ちーん。。。


コメント
 
 
2015年2月22日 23:51
こんばんは!
絶賛便秘中の身にとっては、興味深いお話でした。
白湯、試してみようかな〜。
2015年2月23日 01:54
真木よう無子さん

こんな日記書いて、珍しく
本日お通じなかったです(´Д`)
すいません。
でもちまたでよく聞くヨーグルトや
コンニャク系ゼリーや、シリアルも
良くなると思いますが、けっこうカロリー
あるので、身近で簡単お金かからない
白湯はおすすめです。
朝食前に飲むと腸が動くぞーと刺激される
感じです。体質もあるのでしょうが、効き目
があれば幸いです。

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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