日記
2015年2月21日(土)

毎朝、体重を計る。

×

三日連続増量はしない。

×

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×


バイトで試食したから測定なしで。
今週は月曜朝もバイト明けで試食ありで、
木曜朝はもう一人若者独り暮らしのマネージャーがいるので
そちらに試食をしてもらおうかと。

本当はどこかへいくつもりだったのが
誰も起こしてくれなかったので
昼過ぎまで寝てしまい、結局一日のんびり。

夜になって練習だ!と旦那を助手席に乗せて
ドライブに行ってきました。一時間ほど。
夜だと車が少ないからと練習してます。
来週中に何とかしないと。
いつになったら運転が楽しくなるんだろ?
チビが喜んでいるから頑張るけどね、本当は運転嫌だ。
チャリで充分だわ。

今日は試食したのに帰ってきてからお風呂入って朝御飯を食べてしまった。
どこにもいかないのなら午後からフィットネスにいけばよかったかなとうっすら後悔。
明日は昼間はガッツリ寝て寝溜めして月曜のバイト明けに動けるようにしたいと思います。


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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