ダイエット日記 > みきさんのマイページ > チートデイと置き換え
日記
2015年2月22日(日)
体重56.0kg   体脂肪率26.0%

7時間以上寝る

×

水分を1L以上摂る

未記入

スクワット

未記入

運動を1つ取り入れる

未記入

摂取カロリー<消費カロリー

未記入

夕食は炭水化物なし

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

間食しない

×

夕食は少なめ

×

1日1400〜1700kcal

×

腹六〜八分目

×

お風呂に25分以上つかる

○

寝る前にストレッチ

○

サプリ(ビタミンBとC)飲む

○

何事もめんどくさがらない

○


日付変わってしまいました( ; _ ; )

体重あまり増えてませんでした〜〜!

一安心です。

さっきスクワット20回やりました(^_^)



昨日の夜、明日のスイパラをどう乗りきるかを

ずっと考えていました(笑)

ネットに頼ってみたりしているうちに

一つの方法にたどり着きました。

明日、チートデイにします!

しらない人は調べてみてください(^ν^)

スイパラを乗りきるとはいえないですが…(笑)

ずーっとやってみたかったのと、

本当に効果があるのかを調べようと思います。

チートデイの適正条件には停滞期は微妙ですが、

それ以外は当てはまるので大丈夫そうです。

時間は明日の7時から19時までで、

私の場合1日に3600〜4500kcal程摂取します(笑)

スイパラのスイーツを調べたら、

1個大体100〜200kcalだったので

5個食べればもう1000kcalに近づきます(笑)

そして私の一番好きなたべものである、

パスタをたくさん食べると1500kcal余裕です。

2000kcalいくかもしれません(笑)

てことでいい機会かなと思っています(笑)

翌日からは元のカロリー制限生活に戻します!

これが一番重要な点ですね。

てことで、朝昼は今までどおりのままで

夜フルーチェに置き換えてみます。

きつい日はカップスープにする予定です。

栄養面と運動も今と同じように心がけます。

これで1週間後の3月1日夜に測定した体重が

減ってたら成功とします(^_^)

成功するかどうか全くわかりませんが、

挑戦してみたいと思ったのでやります!

とりあえず明日以降も食べ続けてリバウンド…

にだけはならないようにします、絶対。笑


コメント
 
 
2015年2月22日 00:44
私は始めたばっかできついです!

スイパラ美味しいですよね♪
友であり敵です笑
2015年2月22日 07:44
Saki♪ さん
コメントありがとうございます(^_^)

ですね〜1年ぶりにいってきます!
お互いがんばりましょう〜(^O^)

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20代前半 女性 身長:160.0cm
春から大学生。

パスタ/おにぎり/甘党/スニーカー/村田倫子/柴田紗希/服/かいもの/コスメ

が好きです。

同じ趣味の人、一緒にダイエット頑張りましょうって人なかよくしてください(^_^)

痩せておしゃれしてかわいくなりたい〜〜!

よろしくおねがいします。
2015年2月18日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-2.2kg -2%
現在55.6kg 30.0%
あと3.6kg あと8%
目標52.0kg 22.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

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ののか
女性 
159.0cm 63.7s

sabo
女性 
156.0cm 43.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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