日記
2010年9月22日(水)
体重64.2kg   体脂肪率22.2%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

朝食

00:00
体重64.2kg  体脂肪率22.2%

体脂肪増えたぁ(>_<)


ヨーグルト 60
蒟蒻畑 75
DHCプロテインダイエットバー95

計 230

CMでクォーターパウンダー(561kcal)が期間限定で安いみたいだからランチはマックにしようかな♪
←つなたまサンの真似してみた(笑)


コメント
 
 
2010年9月22日 08:14
\(〜O〜)/おはよぉ

まねして〜☆(笑)
美味しいよね〜
('-'*)きゃ-きゃ-

ひまわりさん
しっかり
体重戻してきているね
うん!(^-^)

私は
今晩はオーバーする予定です(笑)

だから
明日から
頑張る!!!

今日の昼食のマック
写メ楽しみに待っています〜(笑)

食べれたらいいね☆
セットで\550だよ〜
うん!(^-^)
 
 
2010年9月22日 08:31
はっはっは〜☆

ゲスト出演おっけーーーだよ☆(笑)

話しは変わるが・・・。

ひまわりさんの日記で
目標書きましょう(笑!)

新たな
目標の設定に期待していますね♪

今日も頑張ろう
オーオ!!!


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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