日記
2010年9月21日(火)
体重38.1kg   体脂肪率11.1%

夕飯のあとは何も食べない

×

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

○

ごちそうさま をちゃんと言う

○

箸をしっかりもつ

○

間食は200キロカロリー以内

○

野菜を積極的にとる

○

タンパク質をとる

○

おいしいって1回はいう

○

0921

00:00
体重38.1kg  体脂肪率11.1%

△(朝)

野菜ジュース
フルーツグラノーラ豆乳がけ
メープルブラン2袋
16穀米ちょっと
おからさらだ



(昼)

黒烏龍茶
お弁当
┗おからさらだ
ブロッコリーと海老しお蒸し
しめじのチーズ焼き
16穀米



(夕)

黒烏龍茶
16穀米
たまご味噌汁
おからさらだ
おくら納豆
生野菜サラダ
おからコロッケ1口



(間)

手作りおからバナナクッキー1枚


1000


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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かもんかもん
22歳 女性 
160.0cm 37.3s

ダメダメダイエッター
31歳 女性 
161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
23歳 女性 
161.5cm 38.1s

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サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 55.6s

スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

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