日記
2010年9月10日(金)
体重66.3kg   体脂肪率40.9%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

おろし竜田丼

00:00
体重66.3kg  体脂肪率40.9%

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)、カルビビビンバ(中)
昼→おろし竜田丼、抹茶あんみつパフェ
夕→千切りキャベツ(ごま油)もやし炒め、とん汁、トマトゼリー
水分→0.9ℓ

おろし竜田丼がめっちゃおいしい!!


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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チノカ
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159.0cm 64.2s

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