日記
2010年9月9日(木)
体重66.3kg   体脂肪率40.2%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

焼鳥LOVE!←

00:00
体重66.3kg  体脂肪率40.2%

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→塩昆布キャベツ、シーザーサラダ
夕→焼鳥(かしら4)、ドーナツ(半分)、ビビンバご飯(小)
水分→0.43ℓ

せっかく歩いてるのに夜食べるから痩せないね(汗)


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.2s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

クラフト
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161.0cm 60.4s

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155.0cm 51.8s

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