日記
2010年9月7日(火)
体重65.9kg   体脂肪率41.0%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

飲みすぎ

00:00
体重65.9kg  体脂肪率41.0%

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→カルビキムチ炒飯、塩昆布キャベツ
夕→鶏肉と野菜のスープ(多)
水分→0.86ℓ

スープを鍋いっぱい食べてしまった・・。
食べるものがカロリー低くても、量が多くては意味がないね(泣)


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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