日記
2010年9月5日(日)
体重65.8kg   体脂肪率42.5%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

友達と外食

00:00
体重65.8kg  体脂肪率42.5%

今日は友達と外食!

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→キムチーズスンドゥブ、ご飯(少)、ヨーグルトソルベ
夕→コーヒーゼリーパフェ、パンケーキ(一口)、ロコモコ丼(少)、ポテト(少)
水分→1.05ℓ

うぉ〜外食って怖い・・・。
でも友達といる方が余計なものは食べないかも!?


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

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女性 
161.6cm 62.7s

sara
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