日記
2010年9月21日(火)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

未記入

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

○

○

○

○

腹筋

○

○

○

ありゃ?

00:00
体重50.4kg  体脂肪率26.5%

体脂肪ちと増えちゃった;;


朝・鮭の塩焼き少々

昼・もずく
  味噌汁
  ゴハン1杯
  鮭の〃
  ミニ海老フライ

夜・冷やし中華
  ポテト
  もずく

間食・チョコアイス1個
   メープル玄米ブラン1枚半
   梨


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

らる
25歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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