ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > デブぢゃないと言われても(^-^;
日記
2015年2月19日(木)

毎朝、体重を計る。

×

三日連続増量はしない。

×

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

今日やっとフィットネスデビューした。

最初だからまずは体の測定したの。
そしたらね、朝御飯思いっきり食べた後のこともあり
63.5kgもあった。
身長は縮んだのか157cmだった。
が、体脂肪はなんと、24.8%
それを見て、デブぢゃないと言われた。
内脂肪率も標準だし健康体ですと。

検査表を見ると多いのは体重だけ。
それも、骨格筋量がかなり高いのでそれで重たいだけでしょうって。
じゃあ、この腹まわりのぶよぶよの脂肪は?

どうしたいですかと聞かれ、絞りたいと言ったら
元々筋肉もあり、フィットネスはスコアも高いから
これ以上筋肉をとなるとアスリート並みのトレーニングが必要になると。


フィットネススコアは70あればよくて、90以上はアスリートなんだって。それがまだなにもしてないのに86なのでビックリされた。
かなり心肺機能が高いらしい。

ならば、体脂肪をもう少し落とすために有酸素運動をしながら筋トレしましょうと。

筋トレのマシンをとりあえずで下半身を鍛えるものを中心に説明を受けたのだけど、ここでも体力ありすぎて女性標準、男性標準は飛び越えて男性標準の二倍以上の負荷をかけてやることに。
そうか、筋トレマシンってこんなにきついんだと思ったの初めて。
前にやっていたときはもっと負荷が低かったから楽だった。そういうことかと思ったわ。

検査表によると上半身の方が筋肉量が多く、下半身は標準よりちょい多いくらいらしく、バランスが良くないと。
でもこの強靭な下半身の力を見てインストラクターのお兄さんもびびっていた。
アスリート並みですねと。

わかった、やっぱりアスリートになったつもりで必死で運動しないと私は体力ありすぎてダメなんだなと。
薄々気付いてはいたけどね。


腹と脇と背脂取りたいけど、その前に更にムキムキになるかも。

旦那と兄ちゃんにデブでないらしいと言ったら
その腹でおかしいだろって。
そうだよね。
理想体重が62kgと出てますがおかしいやろと。


今日は旦那の運転でずっと移動していたので今から寝ないチビを寝かしつけて夜中の特訓に出掛けます。


コメント
2015年2月20日 00:06
デブじゃないのは良いことだぁ\(^ー^)/もともとの体力があれば頑張れば結果もすぐに出そうだし♪
2015年2月20日 08:44
マクダァ〜ナさん

いやいや、確実なデブです。
元々の体力ありすぎるから、多少のトレーニングでは
この体は平気らしく、かなりハードなことをしなくてはならないらしい。
なので、結果はなかなかでないかと。
2015年2月20日 09:21
おはよ^^

食べるし
動くしだからかなあ。。

極端な話しだけどー
おすもうさんもデブじゃないって言うじゃん?
でも引退したら痩せるよね?
どうやって痩せたんだろうか。

疑問がわいた(笑)

仕事行って来る〜♪
2015年2月20日 10:10
ほほさん

そうか、相撲取りか。
でもお相撲さんはもっと固いよね、
私ぶよぶよだもん(>_<)
お相撲さんは食べる量減らすのかな?

言われたのがアスリートが消費カロリー高いから食べていて
運動やめてからも胃袋はでかいままだから
やはり同じ量を食べて太るのと同じですかねと。
確かに、部活してた頃は七食くらい食べていた。
でも全く太らないどころかどんどん痩せていった。
同じくらいの身長で42くらいしかなかった。
泣ける。
でもあれだけの運動する時間はもうないな。気力も。根性も。

いってらっしゃい(*^ー^)ノ♪
2015年2月20日 21:47
という事は
やっぱ食べる量を減らさんとダメなんだね
(;´д`)トホホ
2015年2月21日 06:24
ほほさん
食べる量をちょこっと減らすならいいけど
一杯減らすのは嫌だ( ̄^ ̄)

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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