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日記
2015年2月19日(木)

朝イチ体重測定・白湯(ルールは全て2月分)

○

朝のインターバル速歩(ラジオ体操・太極拳)

○

プレミール作戦

○

家トレ(ストレッチ・腹筋など)

○

カロリズム10000歩

×

夜の半身浴

○







朝は公園までウォーキング。
楽体(ストレッチゴム)で肩甲骨を動かしながら。。。

公園に着いたらラジオ体操第一と第二(10分)
お仲間さんたちと太極拳24式を2回(10分)

その後一人で
健康遊具で腰回しやストレッチ。
ベンチで座るふりスクワット。
ベンチで腹筋。
鉄棒で斜め懸垂。

上の運動を連続でするのではなく、
合間合間に
公園内を歩きます。

なんちゃってサーキットトレーニングです。
(有酸素運動と筋トレを交互にする運動方法です。)

今朝はこれを6:15から8:00まで頑張って、
(途中おしゃべりもあったけど)
その後、ファミレスでモーニング(笑)

何かご褒美がないと頑張れません(^^ゞ

・・・・
昼食:またもや残飯処理班(^^ゞ
デザートは昨日の料理教室で作ったマドレーヌと、
息子がもらってきたチョコレートひとかけ。

・・・・
夕食:昨日の料理教室の復習です。
かき揚げと、切り干し大根の煮物を作りました。


コメント
2015年2月20日 00:02
ふくしあさん、こんばんは!

切り干し大根にうずらの卵を入れるなんて面白いですね。あと、ミントン?の食器、とてもおしゃれで可愛いですね♪ティータイムも手作りおやつなんて、とても美味しいでしょうね。(*^_^*)
 
 
2015年2月20日 06:55
おはよぉ。

切り干し大根が美味しいなぁと思えるようになったのは
最近です。
ひじきとか切り干し大根とか
若い頃は美味しいと思えなかったの。

ゆえに上手に料理できません(ノ_・。)
精進します!

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61歳 女性 身長:161.8cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

  2019年9月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.6s

コスモ
28歳 女性 
160.0cm 72.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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