日記
2015年2月20日(金)
体重46.7kg

*夕食後お菓子食べない*

未記入

*食べ物に感謝していただきます・作ってくれた人に感謝する*

○

*お菓子は適度に楽しむ(2/18〜)*

×

*朝食ヨーグルト(便秘予防)*

○

*ポジティブ思考*

○

*白湯飲む。夜は飲み過ぎない*

○

*少しでも運動する努力を*

○

*便通あった??*

○

*20時以降は何も食べない*

○

*Sweetで暴食しない努力を(sweetは心の栄養。少しで満足するはず)*

×

*お腹空いてから食べる。無理に食べない*

○

2/20♪

19:25
体重46.7kg

過食なし12日達成◎

★暴食に気をつける★
★ポジティブな心♪

(今後の改善点)
・お菓子で過食しない
・家ではリラックスして過ごす♪
・ストレス解消を食でしない。、
・お菓子は買うなら1個まで。まとめ買いはしない(なくなったら買う、限定物につられて買わない)
・一人の時お菓子食べない(過食防止)
・カカオの高いチョコを食べる(70%以上)
・お菓子食べるときは温かい飲み物と一緒にゆっくり楽しむ。
・ゆっくり味わって食べる
・何か趣味を見つける。


◆今日の運動◇


○今日の食事記録●

*朝食*
・味噌汁
・ヨーグルト
・アーモンドチョコ6個

*昼食*
・炒飯

*夕食*
・豆腐と卵の煮物
・納豆ご飯
・野菜炒め
・チョコ12枚



風邪なおりません!もしかしたら花粉症かな。、

喉風邪だし。

この時期わからないです(´;ω;`)


夕食後少しだけお菓子暴食してしまいました。

気をつけなきゃ〜


コメント
 
 
2015年2月20日 20:00
お疲れさまでした(^∇^)

花粉症かもしれないですね!
ピークらしいです(;_;)
 
 
2015年2月20日 22:04
*みるく*さん*こんばんは〜!
やっぱりチョコは美味しいですよね★

風邪?花粉症…??
お大事にしてくださいね\(^o^)/

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20代後半 女性 身長:160.1cm
チョコレート&動物&TOKIOが大好きな女子♪

精神的なことで…チョコの過食でリバウンド中…

健康的な生活がおくれるように努力したいです。

宜しくお願いします♪ヽ(*´∀`)ノ
2015年2月5日スタート
開始時47.2kg
-2.2kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標46.4kg

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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