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日記
2015年2月19日(木)
体重57.9kg   体脂肪率27.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

運動後は、プロテインを飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

×

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

仕方がない、仕方がない。

19:48
体重57.9kg  体脂肪率27.2%


摂取カロリー 601kcal



昨晩生理が始まったので、本日は2日目。

毎度の痛みに耐えながら、なんとか一日終了。

なので、ダンスは出来ず、湯船にも浸かれませんでした。

体重も若干増えたけど、これは仕方がないと思って諦めるしかないんですよね。

かわりに、生理が終われば待ちに待った痩せ期突入!!

それを心待ちにして、生理を乗り切ろうと思います♪


今日の晩御飯は低カロリー高たんぱくを意識した、大根のチーズ乗せをメインに、食物繊維を意識しました。

ごはんは抜いて、しらたきをメインにしているので、なんと173kcalという歴代最低のカロリー。

朝ごはんの方が高かったという……(苦笑


なかなか痩せないけど、きっと今は痩せるために体内で準備してくれてるんだ!

と信じて、努力を続けていくぞー!


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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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