日記
2010年9月21日(火)
体重49.5kg

夜8時以降は食べない

○

20分以上歩く

○

腹筋30回以上

×

1日1000〜1500kcal以内

未記入

44日目

00:00
体重49.5kg


朝 7:30
チョコパイ 163
カップラーメン 約255
(麺だけ)

昼 11:00〜13:20
玉子豆腐 70
ライスバーガー 227

夜 15:40〜16:10
カルボナーラ 585
鶏肉 約150
飲むヨーグルト 120

合計 1570kcal

運動
腹筋 20回
自転車 30分
散歩 11:32〜12:54(22分
骨盤回し 40回
スクワット 30回
エア縄跳び 100回
散歩 20:55〜21:15(20分


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20代後半 女性 身長:147.0cm

ピーク時の体重約59kg

目標35kg目指して頑張ります!
2010年8月7日スタート
開始時52.0kg 32.5%
-3.4kg -5.1%
現在48.6kg 27.4%
あと13.6kg あと12.4%
目標35.0kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 47.0s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

くろねこ
43歳 女性 
150.0cm 50.0s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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