日記
2010年9月21日(火)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

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一人でいる時にたくさん食べない

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運動後にプロテインを飲む

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歩いてるとき腹筋を意識する

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気付いたときにお腹をへこませる

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豆乳野菜ジュースを飲む

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お通じ

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階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

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函館旅行で酷使しまくった胃腸を休ませるため、今日は1日プチ断食しました!
あれだけ食べまくったから全然お腹すかなかったな〜
水をいつもより多めに飲んで代謝を促しました!!
ただ仕事が忙しかったからか、途中低血糖っぽくふわーっとした感じになったので飴を数粒食べました。

プチ断食のおかげか旅行中めいっぱい歩いたおかげか、めっちゃぼっこりお腹になってたのが大分へっこみました(≧∇≦)
明日の朝はちゃんと計測します〜
実は昨日の夜帰ってきてから、怖い物見たさで体重計測したら3キロ増えてましたw

まぁ、脂肪が増えたわけじゃなく食べたものの質量で増えてるだけなので、全然気にしてないんですが。
明日にはどれくらい戻ってるかな〜?
明日も控えめにして、明後日から伊達式2週間プログラム開始します!!
絶対短期目標達成するぞ〜!!

明日仕事終わったら実家帰ります♪
今月は祝日が多くて嬉しいですね〜(*´ω`*)


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.2s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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