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日記
2015年2月18日(水)
体重86.0kg   体脂肪率48.4%
収支カロリー -1,715 kcal
摂取カロリー 668 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

○

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

×

サプリメントを飲む

未記入

腸内環境改善行動ができた

未記入

トクホ・緑茶を1本飲む

未記入

昨日:寝る前にストレッチを行う

未記入

炭酸で空腹をまぎらわす・・・?

23:55
体重86.0kg  体脂肪率48.4%

こんばんは〜ヾ(´∀`o)+。

ダイエットもついに9日目になりました!


ダイエットの周期を10日間=1クールとして、
目標だったり、食事の計画だったりを決めているので
明日がこのダイエット初の短期目標の評価日になります。

たった10日間だし、
そもそもたいしたことしてないし、
毎日体重を量っているし。

変わり映えはないですけど、
でもやっぱり、ドキドキしますね!(*゚▽゚*)

昔読んだ本の中に
「結果が明確に見えると人はやる気を出す」
といった内容がありましたが、まさにソレですね!

自分なりだけれど
この10日間それなりに頑張ったので
少しは期待していいのかなぁ〜なんて( ̄▼ ̄*)ニヤッ

明日体重増えてたらどうするの、って感じですけど(笑)


それはそうと
今日は仕事の関係上、昼食と夕食の時間が空いてしまって
お腹を鳴らさないためっていうのもあって
某コーラのゼロを飲んでしまいました・・・(●´・△・`)

お腹が鳴ってもすぐに食べれないので
仕事中、鳴りっぱなしっていうのはさすがに恥ずかしい!
そうだ☆炭酸でお腹を膨らまそう!と考えたワケです。。。

結果、お腹は膨らみ、鳴ることなく仕事を終えましたが・・・


飲んだ後、罪悪感が半端なかったです。。。


それだけダイエットに本気!?ということなのか・・・?

う〜む・・・
自分でも自分の心理が不明ですε-(;-ω-`A)




○今日の反省○
 【ルール編】
  ルール6
   朝、起きられずに欠食。
    ⇒もう一度生活習慣を見直す。
      一度早寝をしてみる。

  ルール10
   仕事上仕方なった面もあった。
    ⇒ゼロといっても甘いもの。
      くせにならないように気をつける。



◯今日のMemo◯
 【食事】
  朝食
   欠食

  昼食
   ごはん (150g)
   つぼ鯛の西京焼 (×1切)
   お麩とニラの卵とじ (×100g)
   たらこ (×1/2腹)
   味噌汁【わかめ】 (インスタント×1杯)

  夕食
   リゾット【チゲ】
   大根とイカとこんにゃくの煮物 (中×1皿)

  間食
   コーラ・ゼロカロリー (500ml)



 【買物】
  *コーラ・ゼロカロリー・・・・・・・110円




とりあえずここまで。
明日も頑張りましょう(^_^)/


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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

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昨日
合計

 

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