日記
2015年2月17日(火)
体重47.1kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -188 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,474 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

水をたくさん飲む

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○


ミスド福袋のドーナツ引換券を全く使っておらず、
3/31期限が迫り来る。。。

今朝の体重減少がうれしくて自分にご褒美♡
大好きなオールドファッションシナモン!
おいしかったぁ・・・

美味しいものは高カロリー。
今後の体重増加が怖いw

明日からふすまパン生活に戻ります。

残ったドーナツ引換券は
友達の家に遊びにいく時の手土産なんかに使おう。

さて、今日はもう寝るまで何も食べないぞーーー
いまから加圧トレーニング頑張ってくる(*゚▽゚*)


コメント
きー
2015年2月18日 07:23
近所のスーパーにミスドができてすごい並びたくなる衝動を押さえながら買い物してます

トレーニングされて偉いな
僕はだれてます(;´∩`)
2015年2月18日 07:59
お、改名されましたか
★きーちゃん【悠葵】さん★

ミスド、店外までいい匂いさせますもんね。。。
私も衝動的に入店したようなもんですw

トレーニングもやっぱりジムに着くまでは億劫ですよー
なんといっても寒いし←

だれたらピンキーでほかの人の頑張りを見てモチベーションアップですかねぇ・・??
きー
2015年2月18日 08:04

●は伏せ字ではないのです(笑)
食べ物は●
運動は◎
って分け方してます…すいません(笑)

家では運動する気になりませんよね…
やらなければとは思うんですがソファーで寝転んでます(;´∩`)

料理…時々失敗しますが(笑)
ですが家族が見てたら手が漫画のようにガタガタと震えだします
あがりしょうです

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32歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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