日記
2015年2月17日(火)
体重86.3kg   体脂肪率49.4%
収支カロリー -1,482 kcal
摂取カロリー 889 kcal
消費カロリー 2,371 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

○

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

×

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

未記入

腸内環境改善行動ができた

未記入

トクホ・緑茶を1本飲む

未記入

昨日:寝る前にストレッチを行う

未記入

体を労わる日?

23:55
体重86.3kg  体脂肪率49.4%

こんばんは(*´・ω・`)シ
本日でダイエット8日目になりました!


昨日の増加体重よりは減少していたけど、
結局、朝食食べずに量った重さだからなぁ〜・・・

あんまり信用はならないですね。

まぁ、生理中なので
絶対痩せる!というよりは、
体を労わる期間でありたいです(*´Д`)


それにしても
腹痛やなんやらがない代わりに
生理中は甘いものが食べたくなってしまいます・・・

しかもいつもの
“食べたい”という心の欲求じゃなくて
体が欲しているような“食べたい!”欲求なんですね。。。

な・の・で
ダイエット中とは重々承知ですが
お友達から頂いた某ダイエット食品の
ゼリー?のようなババロア?のような
甘いものを食べてしまいましたッ ヾ(;´▽`A``


食べたらやっぱり体も心も満足!でした


勿論、ダイエット中なので
極力食事以外で食べることは避けるべきなんでしょうけど。

でもやっぱり、心の“食べたい”欲求と
体の“食べたい”欲求は別に考えていいのかなと思います。

体の“食べたい”欲求は
その時自分の体が本当に必要としている可能性もある訳で。

理想としては、
体の“食べたい!”欲求にある程度素直に従えるように
その他の食事なんかをコントロールできれば
体を壊さず、バランスよく
健康的にダイエットできるのかな?と思います。

体は正直!ですからね(;´艸`)




○今日の反省○
 【ルール編】
  ルール6
   朝、起きられずに欠食。
    ⇒もう一度生活習慣を見直す。
      早寝早起きを目指す。

  ルール9
   生理中だし、体の欲求にはある程度寛容でいよう。
    ⇒ただし、他の食事でコントロールするようにする。



◯今日のMemo◯
 【食事】
  朝食
   欠食

  昼食
   ごはん (150g)
   つぼ鯛の西京焼 (×1切)
   お麩とニラの卵とじ (×100g)
   たらこ (×1/2腹)
   味噌汁【わかめ】 (インスタント×1杯)

  夕食
   リゾット【トマト】
   大根とイカとこんにゃくの煮物 (中×1皿)

  間食
   ゼリー (150g)
   牛乳 (150ml)




とりあえずここまで。
明日も頑張りましょう(^_^)/




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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.6s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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sabo
女性 
156.0cm 42.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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