日記
2015年2月16日(月)
体重50.6kg

毎日体重測定

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

夜のお酒はお休み

×

お菓子食べない日だった

×

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

○

主食は玄米・発芽玄米・雑穀米

○

朝スムージー

○

できるだけ動く

×

50.6kg

20:13
体重50.6kg


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45歳 女性 身長:158.9cm
H27.2人生何度目?ダイエット再開
H27〜H28:47〜48s台で経過していたものの。

毎晩飲んではお菓子食べ放題。なんでも好き放題していたらじわじわとリバウンド。ここらで一発!リバウンド分取り戻したい(;'∀')

ご飯・塩辛いお菓子・お酒大好きですが、甘いものは苦手です( ´∀`)特にクリーム類。


脳内ダイエットづくしではなくゆるく続けていきたいなと思っています。目標はとりあえず、48.5s。です!


■■これまでの体重とBMI■■(健診結果から)

H15(29歳)49.7s…19.8
H16(30歳)52.1s…20.8
H17(31歳)53.3s…21.2
H18(32歳)53.6s…21.3
H19(33歳)54.4s…21.7→やばいと思いダイエット開始
H20(34歳)46.2s…18.4
H21(35歳)44.7s…17.8
H22(36歳)46.1s…18.2
H23(37歳)45.7s…18.2
H24(38歳)46.6s…18.5
H25(39歳)49.3s…19.6
H26(40歳)52.2s…20.8
H27(41歳)49.5kg…19.9→これまたマズイと思い開始
H28(42歳)46.9s…18.6
H29(43歳)49.8s…19.7
→H27.8月〜通勤・昼休みに歩く(6000歩程度)

2015年2月6日スタート
開始時51.2kg   
+3.4kg
現在54.6kg 32.3%
あと4.7kg あと4.3%
目標49.9kg 28.0%

 

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30 31

 

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昨日
合計

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.9s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 57.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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