日記
2015年2月15日(日)
体重57.6kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




強風すごかった
昼間から雪が真横に吹雪いていて
いつもは見えない風の流れが見えてびっくり((+_+))


夕食に天丼の出前をとりました。

ダイエットブログを拝見していると
みなさん外食などのメニューを半分残したりする…

今までその妙技の真似を出来る日もあったけれど
今日は無理でした…orz

1人前ぺロリと食べてしまったwww

ごはんだけで200gか300gはあったなあ(^_^;)

でも、おいしかった〜〜〜。
天丼大好きです!!




▼昼食 ヨーグルト トラピストガレット きんかん

▼夕食 天丼(中身500g) きんかん カツオ刺身1切れ

▼運動 ヘソ見るだけ腹筋70回 足上げ5回
    後ろ肩まわし20回 他ストレッチ

▼夜体重 58.4kg 体脂肪29.4%

明日の朝の体脂肪はえらいことになる予定です。




以下、天丼の思い出語りです。



大震災のあった1ヶ月後に
「もう少しずつ日常に戻っていいんじゃない?」と
天丼の出前をとりました。

でもその日の夕方に
地元で一番大きな余震があったんですよね。

ガスコンロにかけていたお鍋の味噌汁が
全部こぼれてなくなるくらい揺れた。

(鍋はひっくり返ってなくて、
横揺れの振動だけで鍋の中身がこぼれてなくなった)

停電はしなかったけれど
プロパンガスが緊急エラーで止まったりしていたし、
いつでも室外に逃げられるような厚着をして待機。

こりゃ出前を頼むなんてまだ早かった…と思っていたら
注文していた天丼が届いてびっくり(笑)


あの大きな横揺れの中、
それもまだ大きな余震が続いているのに
天ぷら揚げてくれたのか!と(笑)


しかしながら30分前に大きな余震があった後で、
家族みんなで震災の日を思い出してしまい
食欲がなくなってしまって…(-_-;)

砂を飲み込むような状態で天丼を食べました。

当時は
「食べられる時にしっかり食べないと
何が起こるかわからない」と思っていたので。


今も天丼を食べると
「あの日の天丼は味がしなかったねえ」
「ごはんを飲み込むのが大変だった…」

と思い出話になります。

今日はしっかりと天丼の美味しい味がしました。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 88.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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