日記
2015年2月15日(日)
体重67.2kg   体脂肪率14.3%

タンパク質摂取物と運動の記録を残す。

○

1日水分2リットル摂取。

×

細目にプロテインを摂取する。1日100g目標。

×

筋トレと柔軟体操を行う。

未記入

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

○

減量12日目

23:22
体重67.2kg  体脂肪率14.3%

朝食
なし

昼食
どら焼き2個 420kcal

夕食
チョコレート 550kcal
ハンバーグ 180kcal
レトルトご飯 300kcal
シャケ切り身 350kcal
切干大根 180kcal
バナナ1本 100kcal
ミカン1個 70kcal
------------------------
合計 2150kcal

------------------------
運動メニュー
豊島区〜神宮外苑を自転車移動+α
距離33km 370kcal消費
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ラグビー日本選手権2試合観戦。

目当ての帝京大戦が始まる頃には
客席の8割は埋まっており観客数は一万四千人だったとか。

試合前に一回り小さなラグビーボールを客席に
投げ入れるイベントがあり、隣席の方が見事にキャッチ。

大昔、小6の頃に見に行ったプロ野球オールスター戦にて。
ホームラン競争時に、ポンセ選手のホームランボールが
足元まで転がってきたときの記憶を、ふと懐かしく思い出しました(´ω`)


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42歳 男性 身長:169.0cm
3年ぶりに復帰の気配。2017年11月よりスポーツジムに通い始めてます。淡々と食事と運動の記録を残していきたいです。
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-0.3kg -1.4%
現在67.7kg 13.6%
目標達成!! あと3.7%
目標70.0kg 9.9%

 

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

Koichi
168.0cm 70.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 112.0s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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