日記
2015年2月15日(日)
体重67.2kg   体脂肪率14.3%

筋トレ怠らない

○

お菓子買わない

×

タンパク質中心の食事を1日2000kcal

×

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

○

虚偽の数値報告したら腹パン

未記入

減量12日目

23:22
体重67.2kg  体脂肪率14.3%

朝食
なし

昼食
どら焼き2個 420kcal

夕食
チョコレート 550kcal
ハンバーグ 180kcal
レトルトご飯 300kcal
シャケ切り身 350kcal
切干大根 180kcal
バナナ1本 100kcal
ミカン1個 70kcal
------------------------
合計 2150kcal

------------------------
運動メニュー
豊島区〜神宮外苑を自転車移動+α
距離33km 370kcal消費
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ラグビー日本選手権2試合観戦。

目当ての帝京大戦が始まる頃には
客席の8割は埋まっており観客数は一万四千人だったとか。

試合前に一回り小さなラグビーボールを客席に
投げ入れるイベントがあり、隣席の方が見事にキャッチ。

大昔、小6の頃に見に行ったプロ野球オールスター戦にて。
ホームラン競争時に、ポンセ選手のホームランボールが
足元まで転がってきたときの記憶を、ふと懐かしく思い出しました(´ω`)


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42歳 男性 身長:169.0cm
10年前の体重81kgより
運動と食事記録をとりつつ
じわじわ減らしていき
昨年夏に65kgまで減量。

その後リバウンドの気配濃厚のため減量に再挑戦。

日記では筋トレと日々の食事内容を書いてみます。はげましアドバイスおまちしてます(´ω`)
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-4.5kg -4.1%
現在63.5kg 10.9%
あと3.5kg あと0.9%
目標60.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 66.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 116.6s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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