日記
2015年2月15日(日)
体重48.6kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

インナーマッスルトレーニング

○


家族と自分に買ったチョコ。

去年までは4粒入りだったんだけど
今年は20粒入り(笑)

毎日4粒食べようって決めたから
5日間食べられます(*^^*)

なのであと3日は毎日食べる〜♪

ダイエット中だから夜は食事減らしてます。一応f(^_^;


さっき子供の塾代計算したらゾッとした(T_T)
今年は中3。
合宿費用やら夏期講習やらドカンドカンと出ていく…。

もうちょっと生活費もダイエットせねば…(T_T)


一昨日からのPMS 。今日も酷かった。
痛み止めに感謝!


コメント
2015年2月16日 05:14
ゆんゆんさん

お久しぶりです。
コメントありがとう!!

私も、自分用にチョコ買いました。
しかも・・・チョコ工場の社販で、4キロ・・・・笑

トリュフ200個くらいあるよ。

一日3個づつ食べてます。


子供さんの塾代。
きっと無駄な支出じゃないと思うよ。
生活費ダイエット、私も実行中。

2015年2月16日 09:05
おはよう!

1日4粒ね、守れるかな〜?頑張って!
いつまでも長く楽しみたいって思うとセーブできるよ。

↑しづさんのトリュフ200個!
約2ヶ月ちょっとも楽しめますね(笑)

家計もカロリーも節約で、ここまではOKと上限を決めて
その範囲で楽しく使えるといいと思います(^^)
2015年2月17日 09:29
しづさん♪
ひょえ〜〜〜(@@)4キロ!
お仕事お疲れ様でした〜。
社販なら私も買っちゃう(笑)

1日3個くらいなら影響ってほどの影響は出ないだろうから
チョコを楽しんじゃってください♪
もしかしたら食べすぎでチョコを嫌いになったりして?!
ん〜それはナイか。美味しいもんね(*^^*)

生活費ダイエットのコツがあったら教えてくださいませ♪

☆☆☆

ちょたろうさん♪

4粒守ってますよ〜(笑)
あ〜ん、明日で終わっちゃう。

上限を決めるのが良いんですね。そっか〜。
よく足りなくなって銀行に下ろしに行ってる私。これがいけないのよね(^^;)

ちょたろうさんは堅実そうだな〜(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.4%
現在49.5kg 29.9%
あと1.5kg あと2.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
27 28 29
30

 

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

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