ダイエット日記 > 夏梅さんのマイページ > 飛ばされるかと思った!
日記
2015年2月15日(日)
体重86.2kg   体脂肪率48.4%
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 2,381 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

×

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

○

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

×

サプリメントを飲む

未記入

腸内環境改善行動ができた

未記入

トクホ・緑茶を1本飲む

未記入

昨日:寝る前にストレッチを行う

未記入

飛ばされるかと思った!

22:14
体重86.2kg  体脂肪率48.4%

今日は仕事の行きも帰りも風が強くて大変でした!

こんなぶーな私ですが
風が強くて足元がすくわれました〜ε-(;-ω-`A)

本当に
飛ばされるかと思った!


今日は仕事が早出で
もう眠さがMAXなので、反省等々は省略で!




◯今日のMemo◯
 【食事】
  朝食
   フルーツグラノーラ (60g)
   牛乳 (100g)
   味噌汁 (×1杯)

  昼食
   ごはん (中×1杯)
   麻婆豆腐 (中×2/3皿)
   お麩とニラの卵とじ (×1/6皿[92g])
   味噌汁 (×1杯)
   たらこ (×1/2腹)
   味噌汁【わかめ】 (インスタント×1杯)

  夕食
   ごはん (中×2/3杯)
   麻婆豆腐 (中×1/3皿)
   大根とイカとこんにゃくの煮物(中×1皿)
   温野菜【もやし・長ネギ・大根】 (中×1皿)
   たらこ (×1/2腹)
   味噌汁【あさり】 (インスタント1杯)



 【買物】
  *ホットコーヒー     100円
  *もやし           30円
  *冷凍ネギ        103円




とりあえずここまで!
おやすみなさーい(人*′ω`)★


   


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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.5s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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やせようやせよう
男性 
174.0cm 113.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

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