３食きちんと食べ、大量の間食はしない |  | 規則正しい生活をおくる | |
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす | | ウォーキング等、有酸素運動をする | |
軽く筋力up運動をする | | ヘビージャンプロープ 100回 | |
こまめに水を摂る | | ごろごろせず動く | |
３食きちんと食べ、大量の間食はしない |  | 規則正しい生活をおくる | |
ウォーキング等有酸素運動をする | | 軽く筋力upトレーニング |  |
よっぽどの事が無い限り、一日１万歩以上歩く | | 食べる前にちょい筋トレ | |
毎日少しでも運動する！ | |
やっと重い腰を上げまして、ダイエットを再開しました！
血液検査の結果、やはり中性脂肪率と悪玉コレステロールの数値が↑↑になってまして、非情にまずい状態です－－；；
ダイエットしてても・・・なんて思ってたけど、改めて５年間の診断結果を見比べてみると、ダイエットのお蔭で相当数値が良くなってたんですよね。
自分が勝手に思い込んでいただけで、結果にきちんと現れていたんです。
今年に入ってからは、特に満腹を越えてまで食べていたので、せっかく78㎏まで痩せていたのに、今は84㎏近くまで太ってしまいました。
で結果、肝機能の方もアウト☓って感じで、本当に自分自身が情けないです。。。。 (T-T)
先生から聞いた低糖質を取り入れながら目標の50㎏代を目指してまた頑張りますっ ( ￣＾￣ゞ
といっても、今年は花粉が例年比より随分多いみたいだし、ジョギングはＧＷ後までやれそうにありません。。。。
運動をどうするのか、それもちょっと考えものです。
食事だけではちょっとやそっとでは痩せれないと思うので、運動もなるべく取り入れていきたいと思います！
よぉーし、頑張れ自分っ!!!!! (￣(oo)￣)＝33
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お付き合いのあった皆さまへ
勝手にダイエット休止しちゃって本当にすみません。
いろんな事があって、自分の中で昇華させるのにも随分時間がかかりました。
暖かい励ましのコメントやメールもありがとうございますっ (T^T)
全然こっちにはログインもしてなくて、でも、今回読ませて頂きました。
また、お付き合い願えるととても嬉しいです。
どうぞヨロシク＾＾；；
  | 2015年2月16日 16:58 | |
| こんにちは☆ 私も最近は、食べてます♪ でも、人間ですもん！美味しいものなら食べたいですよね～。 時には、体重増えてもいいや～!!って開き直ってます。 減るときは減るもんですしね。 気長にやりましょう。 | ||
| ふみちゃんお帰りなさい！ 私も久しぶりにピンキーにきてみた ふみちゃん見つけて嬉しいです❤️ 私も色々あって ドンドン増えてる 自分ではどぉしょうもないストレスで過食中です | ||
 | 2015年3月4日 12:28 | |
| よかったら、また一緒に始めよう！ | ||
 | 2015年6月17日 11:06 | |
| ふみふみさん、いつまでも待ってるから戻って来てね！ | ||
50代後半 女性 身長：164.0cm
めまいや更年期で大変なのですが…
目標は 月 -1kg
トータル 30kg を目指します！
12月の目標 ７６.５kg
★ (o・・o)/
2020年７月11日 再スタート
91.5kg 56.2％
基礎代謝 1046 から
| 開始時 | 91.5kg | 56.2％ |
 | -11.5kg | -8.2％ |
| 現在 | 80.0kg | 48.0％ |
| あと20kg | あと16％ |
| 目標 | 60.0kg | 32.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
