日記
2015年2月15日(日)
体重58.1kg   体脂肪率26.8%

夕食は炭水化物(主食)抜き

×

野菜から食べる

×

豆製品は1日に必ず1回は摂る

○

毎日体重をはかる

○

お通じ

○

毎日軽い筋トレとストレッチ

×

お腹が空いたのを感じてから食べる

×

1日1200カロリーを目標

×

食事内容

20:00
体重58.1kg  体脂肪率26.8%


梅おにぎり163kcal
昆布おにぎり177kcal
きなこ豆乳111kcal


なし


ワンタンスープ一杯
チャーハン2口
オレンジ3切れ
ラブレ65kcal
もやしと豆腐(ポン酢)
もずく27.9kcal
プロテイン


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20代後半 女性 身長:156.0cm
学生の頃の体型に戻りたい。いや、それ以上に頑張りたい。健康的で素敵な女性になる!おしゃれを楽しみたい!職場の人と一緒にダイエット開始(笑)
周りに宣言していくことで逃げ道を作らない!
2015年1月31日スタート
開始時60.0kg 33.0%
-2.9kg -2.6%
現在57.1kg 30.4%
あと9.1kg あと8.4%
目標48.0kg 22.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

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りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
43歳 男性 
169.0cm 67.7s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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