日記
2015年2月16日(月)
体重46.5kg

*夕食後お菓子食べない*

未記入

*食べ物に感謝していただきます・作ってくれた人に感謝する*

○

*Sweetで暴食しない努力を(sweetは心の栄養。少しで満足するはず)*

○

*20時以降は何も食べない*

×

*便通あった??*

○

*少しでも運動する努力を*

○

*白湯飲む。夜は飲み過ぎない*

○

*ポジティブ思考*

○

*朝食ヨーグルト(便秘予防)*

○

2/16♪

20:35
体重46.5kg



過食なし8日達成◎

★暴食に気をつける★
★ポジティブな心♪

(今後の改善点)
・お菓子で過食しない
・家ではリラックスして過ごす♪
・ストレス解消を食でしない。、
・お菓子は買うなら1個まで。まとめ買いはしない(なくなったら買う、限定物につられて買わない)
・一人の時お菓子食べない(過食防止)
・カカオの高いチョコを食べる(70%以上)
・お菓子食べるときは温かい飲み物と一緒にゆっくり楽しむ。
・ゆっくり味わって食べる
・何か趣味を見つける。


◆今日の運動◇


○今日の食事記録●

*朝食*
・ヨーグルト(くるみ入り)
・クッキー4枚

*昼食*
・お弁当
・貰い物のお菓子2個

*夕食*
・卵納豆
・かしわご飯
・肉じゃが
・イカのフライ
・チョコ4個

*間食*
・ミニチョコパイ2個
・チョコ3個

やりました!!先週は過食0の日でしたσ(´∀`●)

相変わらず食べ過ぎてるけど過食じゃないからok!

ポジティブ思考♪


今日もお菓子食べ過ぎた〜

夕食後チョコパーティ!!

父と母とバレンタインのチョコ食べました。


美味しかった!!幸せ〜

画像は父にあげたチョコ♪


コメント
 
 
2015年2月16日 07:20
おめでとうございます*\(^o^)/*
1週間達成ですね☆
過食、しなければ食べても大丈夫なんですよね。。
わたしもがんばります!
 
 
2015年2月16日 07:54
*みるく*さん*
おはようございます\(^o^)/
過食ゼロの一週間、素晴らしいです★
わたしも気をぬくと食べ過ぎでしまい
ちょっと無理してる感もあるので、
我慢しないで、
ちょこちょこ食べま〜す。笑

今日もがんばりましょうね( ´ ▽ ` )ノ
あいまぃみぃ
2015年2月16日 08:00
暴食と大食い

違いなんだよね?(^_-)

私も食い過ぎやが
暴食ではない



2015年2月16日 08:40
おはようございます*

一週間おめでとうございます(((o(♡´▽`♡)o)))


野菜って今高いからなかなか買おうと思わないですよね( ̄▽ ̄;)


今日もポジティブ♪に頑張りましょうヾ(*´∀`*)ノ
 
 
2015年2月16日 13:19
こんにちは(((o(*゚▽゚*)o)))

一週間達成おめでとうございます!

わたしも過食じゃないと思いますよ☆
考え方で気分も全然違いますよね(^∇^)
 
 
2015年2月16日 20:43
みるくさん♪

わぁ、1週間達成、素晴らしいです…!
私も頑張ろう…!
とっても励みになります(⌒_⌒*)

チョコ、美味しそう〜♪
私も頂きもののチョコがあるので、食べなくちゃ☆
2015年2月16日 21:54
ガム結構いいですよね*

食べちゃう時もありますが…ないのと比べたら違います(*´艸`*)

*みるく*さん、最近食べ過ぎてないと思いますよ〜ヾ(*´∀`*)ノ


たまに食べ過ぎちゃう時ありますよね〜(笑)
↑自分よ…笑い事じゃないヾ(・ε・。)ォィォィ

歯磨きしても食べちゃう時もあります*

過食しなければいい…

そうですね♪

今日はたくさん食べちゃいましたが…
すごくすごく美味しかったです・:*:・(*´艸`*)ウットリ・:*:・

美味しく味わえました(*´∇`*)

*みるく*さん、いつもありがとうございます*

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20代後半 女性 身長:160.1cm
チョコレート&動物&TOKIOが大好きな女子♪

精神的なことで…チョコの過食でリバウンド中…

健康的な生活がおくれるように努力したいです。

宜しくお願いします♪ヽ(*´∀`)ノ
2015年2月5日スタート
開始時47.2kg
-2.2kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標46.4kg

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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やせようやせよう
男性 
174.0cm 115.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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