日記
2015年2月15日(日)
体重107.4kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,535 kcal

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

×

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

○

禁酒

○

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

消化器故障中

16:19
体重107.4kg  体脂肪率29.0%

昨日、心療内科での診察中に急に吐き気がこみ上げてきて、吐いてしまった。トイレが近かったので「間に合った」のが不幸中の幸い。内科のクリニックならともなく、心療内科だからね…。場違いだよね。

症状から察するに、どうやら風邪の菌が胃腸系にまわったらしい。以前にもこんなことがあった。熱っぽくもあるし。

1月中旬からの疲労の蓄積が一気に出たってところかな?ほとんど休まずに会社行ったし、残業までしちゃったし…。

というわけで、昨日の夜はまったく食べ物を受け付けず。今朝も軽くおかゆいっぱいだけ。少しは体重減っているかな、と思ってはかってみたら↑の結果。

ただし、体脂肪率は大幅に上昇。やっぱり健康的に痩せないとね。


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51歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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toshi
男性 
170.0cm 105.0s

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171.0cm 107.8s

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51歳 男性 
172.0cm 105.4s

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160.0cm 78.8s

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