日記
2015年2月15日(日)

毎朝、体重を計る。

×

三日連続増量はしない。

×

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

DEMEL

12:29




今朝は寝坊した。
昨日は大暴走で増量間違いないか計量拒否で(^-^;

旦那は仕事で兄ちゃんも出掛けた。
ので、チビと二人で家にいます。
さすがにチビと二人でドライブは怖すぎるのでナビの設定だけにしておいた。鍵を無くさないようにスマートキーにマスコットをじゃらじゃら着けてみた。鞄の中で邪魔だね。

昨日足柄パーキングで買ってみた富士山メロンパンを食べてみた。
バレンタインに買い込んだDEMEL をコーヒーと共に。幸せだわ。
GODIVA はチビが好きでよく買うのだけど、DEMEL はその辺じゃ売ってないからバレンタインの時くらいにしか買わない。
自分用に今年は買ったのだけどこのサイズで2,000円弱。
高いよね。
でも美味しいよ♪
コーヒーも美味しい♪
今日はこの二本で止めておくわ。

今夜は朝までバイト。
と言うことはまあ試食がありますね。
夜は節制しますわ。


コメント
2015年2月15日 15:22
やんだぁ( ̄△ ̄)ゴデバ(←何故か訛ってる)すら私は滅多に買わないわぁ〜ん。


無事に納車が済んで良かったねぇ♪これから更にアクティブになっちゃうね♪チビちゃんもマイカーに大喜びだし良かった良かった!

\(^ー^)/楽しい♪
2015年2月15日 20:42
マクダァ〜ナさん

うちの息子たち、なぜか舌が肥えていてね、
チビはゴディバのパールが大好きで。

チビはお母さん運転すると言ったら嫌な顔をしました。
ちっ、て感じです。

明日は徹夜明けだけど今日は溜寝をしたので、
張り切ってフィトネスデビューしてきます!
マクさんみたいにナイスバデー目指したいです!

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 63.7s

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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