日記
2015年2月15日(日)
体重79.0kg   体脂肪率41.2%

夕食から約12時間は食べない

○

毎朝 体重を量る

○

水分はしっかりとる

○

1日の最終体重測定をする

○

腹 8分目までで 食事を終える

×

増加中。。。

09:27
体重79.0kg  体脂肪率41.2%

79.0kg(+0.7kg)
42.1%
増加中です。
昨日は夕食前にはかったしかな?
けど休みはこんな感じかな。。。
お通じ すっきり出てません。このせいかも。。。

夜の体重測定
79.9kg(+0.9kg)
40.8% (−1.3%)
体脂肪率は減っているが 喜べないよ!!!
体重はまた 順調に増加中。。。
困った けど そうていないか。。。

2夜 続けての晩酌
昨日の夜は 焼肉弁当
今日のランチは王将
しっかり食べてるもんね。。。

食べないで減った体重は 食べたら戻る。
運動で減らした体重は運動をやらなくなったら戻る
水分をしっかり 汗として出して 減った体重は飲んだら戻る。

まぁ ちょっと胃がしんどいので 明日からまた 胃を休ませてあげようかと思っているところです。


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56歳 女性 身長:164.0cm
どんどん体重が増えてきてます。
まるで 妊婦さんのように。。。ってか妊婦さんでもこんなに増やしたらお医者さんに怒られるよね。
とにかく 右肩上がりの体重を右肩下がりにして せめて73kg!
5年前の体重に戻したい。
もう こっそり 体重測定しててもあかん!
どっかで公開して 自分で自分に喝!を入れなくては。。。
2015年1月19日スタート
開始時82.3kg 40.5%
-2.8kg -1%
現在79.5kg 39.5%
あと6.5kg あと4.5%
目標73.0kg 35.0%

 

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