日記
2015年2月15日(日)
体重57.9kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

598日目

23:59
体重57.9kg  体脂肪率30.2%

減ったー
体脂肪率が夜より少し増えてたのが納得いかない…。
まあ、しょうがないかなー
昨日よりは減ってるからいいか。
昨日の残業はすごく疲れたし、帰ったらすぐといっていいくらいに寝たしね。
あの時間に布団入ったの久しぶりかも。
とりあえず明日がお休みなのがありがたいです。

【朝食】9時29分
飲むヨーグルト

【昼食】13時20分頃
クラムチャウダー風スパゲッティ
大粒みかんヨーグルト
極プリン

【夕食】20時35分
ピーマン肉詰め
わかめと豆腐の味噌汁
焼きそば
鍋(キャベツ、鶏肉、えのき、しめじ、豆腐)
りんご

【間食】
ピュアラルグミ(巨峰) 2粒
カントリーマアム(バニラ) 一枚
さくさく日記(ほたて)

【飲み物】
津南の天然水
南アルプスの天然水
わたぼくコーヒー
ミルクティー
カフェオレ

今日はお仕事ー
頑張れば明日はお休みだ。
昨日の疲れのせいもあるのか、早めに寝たのに早起きできなかったよ。
まあでも、わりとスッキリとは起きれた。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
なんだろうねー、なんか夜に食べようが食べまいが朝に食欲あんまりないという。
飲み物でお腹いっぱいになるよ。
いいことなのか悪いことなのかは分からないけど。
今日も手術入ってるから疲れそうだ。
帰ったら寝てしまおうか…。

土日は慌ただしいな。
今日はやたら入院やらリハビリやら預かりが多くて、犬舎埋まってるところ始めてみたかも。
お昼ごはんはおにぎりがなくてたまたま見つけて気になったスープパスタみたいなやつです。
プラス、みかんヨーグルトとプリン。
昨日のお昼ごはんにプリンって書いてあるんだけど、あれ結局食べなくて冷蔵庫に入れたまま忘れてたので、今日食べることにしたんだよね。
そしてプリンを忘れてたのでヨーグルト買っちゃったという。
デザートが×2になってしまった…。
今日くらいはいいか。
しかし夜ごはんは焼きそばの予定なんだけどどうしよう。
残業続きの今日この頃。
忙しいから仕方ないか。
夜ごはんはほとんど昨日の残り。
焼きそば、鍋、今日用意されてた味噌汁と肉詰め、りんご。
おいしかったです。
夜に少なめなの慣れてきたかも。
いやでも油断は禁物ですね…!
意識することは大事だよ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
159.0cm 57.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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