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日記
2015年2月14日(土)
体重89.2kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -1,461 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 3,237 kcal

食事は8八分目まで

○

夜中に間食しない

未記入

よく噛んで、ゆっくり食事

未記入

ストレッチ 5分

○

朝起きたら白湯一杯飲む

○

腹筋 足パカ 各20回

○

シャドウボクシング 1分

未記入

毎日体重測定

○

うおおおおおおお

19:57
体重89.2kg  体脂肪率43.0%


体脂肪は減ったが体重増える。


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20代後半 女性 身長:168.0cm
ぽっちゃりの域を越えました。
健康的にリバウンドしないダイエット始めます。

誘惑に負けない!
2012年12月2日スタート
開始時90.0kg 47.0%
-0.2kg -5.5%
現在89.8kg 41.5%
あと34.8kg あと16.5%
目標55.0kg 25.0%

 

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 90.6s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 89.4s

まちこ
30歳 女性 
166.5cm 89.1s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

たこゆう
10代後半 女性 
162.0cm 65.0s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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