日記
2015年2月14日(土)
体重54.5kg   体脂肪率22.3%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

2015/2/14  115日目

20:05
体重54.5kg  体脂肪率22.3%

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2015/2/14


プッシュアップ(膝付き) 10✕3セット
ニートぅチェスト  15×3セット
バンザイサイドベンド 20×2セット

新曲復習

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今日は朝から病院へ行って、昼からは家事をしたり、
上の子のちょこ作りを手伝ったりしました。


運動は少ししかしていないのですが、
もうすでに少し筋肉痛みたいで、
腹斜筋とかがちょっと痛いです。


まあ明日は久々に踊りにいくので、
ちょっと頑張って来ようと思っています。




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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.1s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.2s

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