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日記
2015年2月14日(土)
体重86.2kg   体脂肪率48.4%
収支カロリー -1,264 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,404 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

○

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

未記入

腸内環境改善行動ができた

未記入

トクホ・緑茶を1本飲む

未記入

昨日:寝る前にストレッチを行う

未記入

体の中からポカポカ

23:20
体重86.2kg  体脂肪率48.4%

こんばんは〜
今日でダイエット5日目になりました!

今回のダイエットでは、10日間を1クールとして、
この1クールを基準に目標だったり、
運動や食事の計画を決めて、ダイエットをしています。

なので、5日目は1クールの折り返し地点というわけです。


ざっとですがこの5日間を振り返ると
ダイエットを始めたばかりと言うことで
食事管理はそこそこ出来ているかなぁ〜と思います。

体重も順調に落ちてて、一安心です(*^_^*)

ただ、このペース(体重もですが行動なども)を
このまま維持できるかが、大切ですね。

残り半分、このまま頑張っていきたいです(*^^)v



さて、話は変わりますが
今日は家のお風呂じゃなくて大きいお風呂に入りたい気分♪
 ・・・だったので、近所の銭湯に行ってきました!

実はその銭湯は家の本当に近所(徒歩3分)にあるのですが
断然温泉派!の私は今まで足を運んだことがなかったんです。

ただ、今日は車が借りれなかったので温泉に行けず、
湯冷めしない距離の銭湯に行った、という訳だったんですが・・・


結果★
体がポカポカして気持ちよかったヽ(^o^)丿


行ってみたらビックリ!
小さいですがサウナもあって、久々にサウナを楽しみました!

サウナや岩盤浴が大好きなのですが、
サウナに入ると少しフラフラ気味になるので
車で行くと事故になりそうで怖く、
温泉に行ってもサウナには入っていなかったんですよね。


しかも
今日はエコ湯の日だとかで入湯料が100円でした!

もうラッキー♪とさらにハッピーになりました(*^_^*)


肌もツルツル、すべすべになったし
体の中からポカポカしているので、
この熱で脂肪も燃やしてくれれば!と淡い期待をしています(笑)

来週のお休みは
岩盤浴にでも行こうかなぁ〜(* ̄ー ̄*)ニヤリッ




○今日の反省○
 【ルール編】
   ルール6
   お昼近くに起きてしまったので、朝食は食べず。
    ⇒早めにベッドに入る。
     しっかり起きて朝の光を浴びる。



◯今日のMemo◯
 【食事編】
   朝食
   欠食

   昼食
   麻婆豆腐 (中×1皿)
   ごはん (中×1杯)
   味噌汁【あさり】 (インスタント×1杯)
   たらこ(×1腹)

   夕食
   ごはん (中×2/3杯)
   大根とイカとこんにゃくの煮物(中×1皿)
   温野菜【もやし・長ネギ・大根】 (中×1皿)
   たらこ (×1/2腹)
   味付け海苔 (×3/4枚)


 【買物】
   *入湯料          100円




とりあえず、ここまで!
明日も頑張りましょう(^_^)/


コメント
2015年2月15日 23:09
こんばんは。
ちょこちょこお邪魔させていただきます。
近くに銭湯いいですねー。
忘れてたけど、我が家の近くにもあった!
も少し細かった頃はよく行ってたのですが、太ってからはスッカリ存在すら忘れてました。
たまにはイイですね。サウナの熱で脂肪も溶けるかな。
頑張りましょう( ´艸`)
2015年2月17日 01:56
*Claudiaさん*
 こんばんは!
 こちらこそコメントありがとうございます。
 私も初めて行きましたが
 人も少なく(2〜3人、湯船は常に1人)て
 意外と穴場?だったかなぁと思いました。
 次回はサウナの準備もして、
 脂肪燃焼も期待して少し通いたいなと思っています(*^^)v
 

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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

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昨日
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マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 114.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

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