日記
2015年2月14日(土)
体重46.9kg

*夕食後お菓子食べない*

未記入

*食べ物に感謝していただきます・作ってくれた人に感謝する*

○

*Sweetで暴食しない努力を(sweetは心の栄養。少しで満足するはず)*

×

*20時以降は何も食べない*

×

*〈平日〉帰宅後の間食禁止!食後すぐのお菓子はok(1日300iくらいまで)*

×

2/14♪

23:06
体重46.9kg



過食なし6日達成◎

★帰宅後の暴食に気をつける★
★帰宅後はお菓子少しだけ★
★ポジティブな心♪

(今後の改善点)
・お菓子で過食しない
・家ではリラックスして過ごす♪
・ストレス解消を食でしない。、

● 間食を摂る時に気をつけたいこと(HPより掲載)
1.まずは食事を3食きちんと食べる
2.食べたいときに食べる分だけ買う
3.時間と量(150〜200Kcal/日以内)を決めて食べる
4.大切に食べる。ゆっくり味わおう!
5.袋菓子は、お皿に出し、食べた量がわかるようとりわける
6.人前で食べる(独りでこっそり食べない)
7.夜9時以降は食べない
8.飲み物はお茶か水を習慣にする

◆今日の運動◇


○今日の食事記録●

*朝食*
・味噌汁
・肉まん
・チョコ棒3本(102i)


*昼食*


*夕食*
・焼きそば
・お菓子(500カロリー)

昨日はお菓子200カロリしか食べてないです(^_^)/

久しぶりにお菓子食べ過ぎなかった〜

今日もお仕事〜明日はお休みです♪

体重が増加傾向(´;ω;`)っていって朝食べ過ぎた〜

でも過食じゃないからいいんです…

夜にお菓子500カロリーも食べちゃった…でも今日はなぜか罪悪感ない…

これからチョコ菓子買うのはやめてカカオの高いチョコ買おうかな♪


画像は甥っ子とお父さんにあげたチョコ〜可愛さ重視で(笑)

お父さんのは缶入り。缶は貰います(o´∀`o)

甥っ子も喜んでくれてよかった。


コメント
 
 
2015年2月14日 08:37
*みるく*さん*
おはようございます。
わたしも体重増えたり減ったり…
でもしっかりご飯を食べて、
痩せることが健康だと思ってます^^

今日も1日がんばりましょう( ^ω^ )★
あいまぃみぃ
2015年2月14日 10:44
おはよ(^_-)

チョコ棒大好きだ

2015年2月14日 22:40
こんばんは〜

カカオ率高いチョコは甘みはあんまりですよ。
でもチョコの苦味がちゃんとあるから、慣れれば平気。
2015年2月14日 23:27
こんばんは*
遅くなってすみません(ToT)

今ちょうどお返事しようと思っていたんです〜(*´∇`*)

プラス思考…簡単そうで難しい…

私は今…ポジティブっていうより開き直ってしまっていますが( ̄▽ ̄;)
好きなものを食べてとっても幸せです

実はずっと食べたかった納豆やうどん…食べました*
やっとお米が食べたくなりました

スイーツ…なかなかいい出来です
↑自分で言ってしまう( ̄▽ ̄;)

しかも余ってるからきっと食べます( ̄▽ ̄)
いやきっとじゃない「必ず」ですね( ̄ー+ ̄)フッ

*みるく*さん…
大丈夫ですよ…食べ過ぎでもないですよ〜

昼食は食べなかったんですか?(*^^*ゞ

前1000食べちゃったって言っていた日があったのに
500だなんてすごいではないですか!!半分に減っている!

昨日なんか4分の1以下p(*^-^*)q
お互いポジティブに行きましょう♪


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20代後半 女性 身長:160.1cm
チョコレート&動物&TOKIOが大好きな女子♪

精神的なことで…チョコの過食でリバウンド中…

健康的な生活がおくれるように努力したいです。

宜しくお願いします♪ヽ(*´∀`)ノ
2015年2月5日スタート
開始時47.2kg
-2.2kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標46.4kg

 

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159.0cm 46.0s

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158.0cm 43.1s

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30代後半 女性 
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