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日記
2015年2月13日(金)
体重86.9kg   体脂肪率49.4%
収支カロリー -1,122 kcal
摂取カロリー 1,282 kcal
消費カロリー 2,404 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

○

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

○

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

未記入

腸内環境改善行動ができた

未記入

トクホ・緑茶を1本飲む

未記入

昨日:寝る前にストレッチを行う

未記入

プラス思考が大切

20:45
体重86.9kg  体脂肪率49.4%

こんばんは。
ダイエット4日目、夏梅でございまーす(^^)/


今日は仕事がお休み!

・・・ということで。
お買い物したり、常備菜を作ったりと
いつもより活動的な一日でした〜(#^.^#)

仕事があるとその日は基本、仕事しかしないので
必然的に活動的にならざるを得ないんですけどネ(笑)



今日でダイエット4日目ですが、体重は昨日と変わらず・・・。

ただ昨日はお昼ごろに(つまり一食抜いて)測った体重なので、
同じ条件だったら少し減ってたかな?とプラス思考!です(^_^;)

ダイエットにはプラス思考が大切。

いつでも前向きに
次へ次へという気持ちで頑張っていきたいです(^_^)/


今日は3食きちっと食べたので
明日の体重は期待できないですけどね〜(笑)


まぁ、現状では10日間で達成したい目標には届いたので
後はこれをどれだけキープできるか、ということになりますね。




○今日の反省○
 【ルール編】
  本日はルール全て達成!



◯今日のMemo◯
 【食事編】
   朝食
   フルーツグラノーラ (60g)
   牛乳 (150ml)
   味噌汁【わかめ】 (インスタント×1杯)

   昼食
   麻婆豆腐 (中×1皿)
   ごはん (中×1杯)
   たらこ(×1/2腹)

   夕食
   リゾット【肉じゃが】 (×1袋)
   大根とイカとこんにゃくの煮物(中×1皿)
   温野菜【もやし・長ネギ・大根】 (中×1皿)


 【買物】
  *大根(10cm)        71円
  *もやし(200g)       35円
  *いか(1杯)        100円
  *たらこ           248円
  *こんにゃく(500g)     129円
  *豚ひき肉(170g)      144円
  *麻婆豆腐の素(丸美屋)   178円
  *マヨネーズ(味の素)    178円




とりあえず、ここまで!
明日も頑張りましょう(^_^)/



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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.5s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 115.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

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