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日記
2015年2月13日(金)
体重48.7kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ストレッチ

○




☆☆朝☆☆

オムライス
仙台麩入り肉じゃが

☆☆昼☆☆

ご飯 少
くるみロールパン
かれいみりん
コロッケ
海藻サラダ
仙台麩入り肉じゃが

☆☆間☆☆

ヨーグルト
みかん

☆☆夜☆☆

くるみロールパン 2
コーンポタージュ

〜〜〜〜〜

ここ数日 下腹部痛があったんだけど
今朝から本格的なPMS (>_<)

寝起きから身体や頭が痛い…
仕事なので早々に薬を飲みました。

夜 くるみロール食べちゃった…(^-^;
しかも2個。炭水化物だし…(泣)

今日は体調悪いから自分を許してあげよう。←言い訳〜(^-^;



注文してたお財布届きました。
楽天のお買い物マラソンが終わったら¥1280も値上げしていた!

わ〜い♪安く買えて良かった\(^o^)/


お財布を使い始めるのに良い日取りがあると
教えてもらったので調べてみたら 
来週の水曜・木曜が良いみたい。

早く使いたいけど 18日(水)からにしてみま〜す(*^^*)


コメント
2015年2月13日 20:40
こんばんは〜

私も今晩はちょうど肉じゃが作りました♪
おふを使うともう少しヘルシーになりそう、
今度作る時はおふ使ってみます(^^)

お財布、やっぱり赤いいですね〜
使うのが楽しみ!かな?
2015年2月13日 21:21
ちょたろうさん♪
こんばんは!お麩入り美味しいですよ〜(*^^*)
汁を吸って。もうほとんどお麩は残ってない。さりげなく取り合いです(笑)

お財布の色は実物知ってたからokだったんだけど、大きさが…慣れません(^-^;
ずっと二つ折りだったから、デカって感じ(笑)
早く使いたいな〜♪
 
 
2015年2月13日 21:36
雨の日に財布を捨て新しいのに変えるといいと聞いたことがあります(・_・?)

本当かわからないけれど??(・_・;?(笑)

赤の財布可愛い♪私も赤の財布持ってます(^O^)/
 
 
2015年2月13日 21:43
わぁ〜♪お財布届いたんですね。

こうやって改めてみるとやっぱり赤、素敵♪

うんうん。体調が悪いときは自分に甘くてもいいと思うよ^^
お大事になさってね。
2015年2月14日 21:07
★さん♪
こんばんは〜!
ほぅ〜。それも初耳です(*^^*)
雨の日に処分ですね!やってみます♪
赤財布、お仲間ですね〜\(^o^)/

☆☆☆

花梨さん♪
わ〜い!誉めてもらって嬉しいなぁ(*^^*)
今日もPMS で頭も痛い…(泣)
そして自分にもバレンタイン♪食べちゃった〜

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

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