日記
2015年2月13日(金)
体重55.5kg   体脂肪率22.3%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

2015/2/13 114日目

21:11
体重55.5kg  体脂肪率22.3%

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2015/2/13

新曲復習

ワイドスクワット 20×3セット

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今朝は上の子の友チョコで渡すクッキー
の写真撮ったげたり、下の子の
漢字チェックとかやってたら、
時間がなくなって、筋トレは断念しました。


クッキー作りは私はノータッチでしたが、
何回か作った実績はあって、
そこそこおいしく食べれらたので、
まあ、大丈夫でしょう。


学校は基本的に余計なものを持っていくのは
禁止なので、水面下で交換するようです。
(今日だけだろうし、
多分先生たちはわかってても見ないふり
してくれるんだろうと思う)


少しは筋トレしようと思って、ワイドスクワット
やってみました。
思ったほどはしんどくなかったですが、
気づいてないだけで明日はバキバキになってるかも・・・・・


抗生剤は最後まで飲みきらないといけないので、
まだ飲んでいますが、痛み止めは
なくても平気になりました。
明日の診察で終わりにできたらいいなぁ。


コメント
2015年2月14日 08:33
おはよーーー

歯の痛みとかは、大丈夫かな?
週末は、のんびりできそうかな?
こっちは、ジムにいってくるよーー
2015年2月14日 20:17
おかげさまで、痛みはもうなくなりました。

今回の痛みとは別の箇所で治療が必要なので、
歯科にはまた通わないといけないですが・・・

またぼちぼち運動やっていきます。

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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

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