日記
2015年2月12日(木)
体重50.1kg

毎日体重測定

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

夜のお酒はお休み

○

お菓子食べない日だった

○

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

○

主食は玄米・発芽玄米・雑穀米

○

朝スムージー

○

できるだけ動く

○

50.1kg

22:29
体重50.1kg


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44歳 女性 身長:158.9cm
H27.2人生何度目?ダイエット再開
H27〜H28:47〜48s台で経過していたものの。

毎晩飲んではお菓子食べ放題。なんでも好き放題していたらじわじわとリバウンド。ここらで一発!リバウンド分取り戻したい(;'∀')

ご飯・塩辛いお菓子・お酒大好きですが、甘いものは苦手です( ´∀`)特にクリーム類。


脳内ダイエットづくしではなくゆるく続けていきたいなと思っています。目標はとりあえず、48.5s。です!


■■これまでの体重とBMI■■(健診結果から)

H15(29歳)49.7s…19.8
H16(30歳)52.1s…20.8
H17(31歳)53.3s…21.2
H18(32歳)53.6s…21.3
H19(33歳)54.4s…21.7→やばいと思いダイエット開始
H20(34歳)46.2s…18.4
H21(35歳)44.7s…17.8
H22(36歳)46.1s…18.2
H23(37歳)45.7s…18.2
H24(38歳)46.6s…18.5
H25(39歳)49.3s…19.6
H26(40歳)52.2s…20.8
H27(41歳)49.5kg…19.9→これまたマズイと思い開始
H28(42歳)46.9s…18.6
H29(43歳)49.8s…19.7
→H27.8月〜通勤・昼休みに歩く(6000歩程度)

2015年2月6日スタート
開始時51.2kg   
+0.1kg
現在51.3kg 29.0%
あと1.8kg あと2%
目標49.5kg 27.0%

 

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31

 

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昨日
合計

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 106.0s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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