日記
2015年2月13日(金)
体重55.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,264 kcal
消費カロリー 1,941 kcal

朝・夜 体重測定

○

1日のカロリーを1000〜1200以内

×

月〜木は休肝日(禁酒)*祝日除く

○

半身浴でマッサージ

○

エアー縄跳び

×

フィギュアロビクス(月〜金)*祝日除く

○

腰回し 10分

○

30daysエクササイズ

×

55.2kg   30.4%

09:17
体重55.2kg  体脂肪率30.4%


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40歳 女性 身長:155.6cm
毎年増え続ける体重(*_*)

10年前は46kgだったのが今では56kg
腰周りの浮き輪が気になり、このままでは本気でヤバイと思いレコーディングダイエットを決意!
お酒が大好きなので呑むのは、週末だけにしてカロリー制限と有酸素運動や筋トレを取り入れながら頑張ります。

ディスクワークの仕事のため脚の浮腫が酷い
半身浴やマッサージを取り入れ代謝を良くし美脚を目指す


ダイエット経過

スタート1月末〜2月末

体 重  56kg→54kg
体脂肪  32%→32%
 

2015年1月30日スタート
開始時56.0kg 32.0%
-3.4kg -2%
現在52.6kg 30.0%
あと7.6kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.0s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

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つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

ふー
43歳 女性 
152.0cm 49.7s

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