日記
2015年2月12日(木)
体重44.4kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -430 kcal
摂取カロリー 1,136 kcal
消費カロリー 1,566 kcal

ランニング

×

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

×

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

未記入

女子アナ座りを意識

未記入

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

未記入

反復浴

22:18

っていうのをネットで見つけたのでさっそくトライ。

熱めのお風呂に休憩挟みながら浸かるだけ。

たしかに半身浴より汗の出方がいいかも。
エネルギーも消費するようなので
これからも時間があるときは取り入れようと。


コメント
2015年2月13日 07:31
サウナでのやり方だね
やっぱりかなりの発汗があると思うよ(笑)
がんばって
2015年2月13日 11:07
サウナと同じなんですね!

発汗とともにエネルギーも燃焼してくれるといいんですが。
ネットによると300〜400キロカロリーを消費するとのこと。
(体重にもよりますが)


とりあえず時間があるときはがんばろうと。

コメントする


 


42歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

沢町(19〜21日休み)
51歳 女性 
157.0cm 49.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

一覧へ

 

やせようやせよう
男性 
174.0cm 101.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!